Волевой интеллект: что это такое и как его развить?
Долгое время залогом успеха и высоких профессиональных достижений человека считался коэффициент интеллектуального развития. Чем выше IQ, говорили психологи в начале XX века, тем выше будет успеваемость в школе и производительность в работе, общественное признание и доход.
Затем, после выхода в 1995 году книги "Эмоциональный интеллект", ответственным за наши карьерные и личные успехи назначили именно его. Чем лучше мы понимаем свои эмоции и управляем ими, писал автор книги Дэниел Гоулман, тем эффективнее мы работаем в команде, лучше руководим другими людьми и чувствуем себя счастливее.
Сегодня, наравне этими двумя концепциями, выделяют третий тип интеллекта, который в исследовании человеческого успеха заслуживает отдельной главы. Это волевой (или конативный) интеллект, который отвечает за наши намерения и волеизъявления. Именно здесь наши желания обретают силу и переходят в действия, формируется внутренняя мотивация к достижению целей. Попробуем разобраться, как конативный интеллект влияет на нашу жизнь.
Зачем нам нужен волевой интеллект
Конативный интеллект (от слова «конация» — акт волеизъявления) в самом общем смысле представляет собой совокупность волевых черт характера. Таких как упорство, мужество, внутренняя мотивация, твердость духа, самоконтроль. Конативные способности человека определяют то, насколько чётко он осознает свои намерения и сколько усилий готов приложить к достижению целей.
Чем выше волевой интеллект, тем выше способность человека различать, какие его желания ведут к благополучию, а какие — нет, и осознанно следовать первым.
Связь волевого интеллекта и самооценки
Упорство и наличие внутренней мотивации всё чаще признаётся психологами чуть ли не самым важным компонентом успеха. Научные исследования подтверждают: мотивация и настойчивость определяют уровень успешности человека ничуть не меньше, чем профессиональные умения и знания.
Можно очень хорошо разбираться в вопросе, но сдаваться при первых же трудностях или стесняться проявить себя. А можно, даже не обладая выдающимися интеллектуальными способностями, добиться многого только благодаря упорной и целенаправленной работе. Но от чего зависит выбор той или иной модели поведения? Наши намерения и последующие действия рождаются из наших представлений о себе и окружающем мире. Мы ставим для себя только те цели, которые, как нам кажется, нам по плечу. А значит, конативная сфера тесно переплетена с уровнем самооценки. Чем ниже наша уверенность в себе, тем менее амбициозные планы мы строим и тем меньше сил прикладываем для достижения цели.
Как развивать конативный интеллект
1/ Ставьте правильные цели
Учитесь ставить цели правильно. Они должны быть трудными, но достижимыми. По закону Йеркса-Додсона, к оптимальному результату приводит умеренная мотивация. Если миссия практически невыполнима, будет трудно сохранять мотивацию и волю к победе. Но если же она слишком проста и почти не требует усилий, у вас не будет возможности «прокачать» упорство.
2/ Используйте технику обратного планирования
Разрабатывайте планы, которые помогут сделать желания и намерения более реальными, достижимыми на практике. Планы должны быть конкретными и записанными на бумаге. Не путайте планы со списками дел: тут, скорее, пригодится методика обратного планирования. Представьте, что вы уже находитесь в точке, к которой стремились, и опишите в обратном порядке, какие именно действия привели вас к этому.
3/ Развивайте эмоциональный интеллект
Все виды интеллекта, известные сегодня психологической науке, так или иначе взаимосвязаны. Психолог Дэниел Гоулман подчеркивает, что у людей с высоким эмоциональным интеллектом, т.е. у тех, кто умеет управлять своими чувствами, возможность получения удовольствия от достижения цели перевешивает страх неудачи или дискомфорт от перемен. Иными словами, чем выше пресловутый EQ, тем проще поддерживать внутреннюю мотивацию и сохранять оптимизм при выполнении сложных задач.
4/ Проработайте негативные установки
Это те мысли, которые вы бессознательно повторяете себе изо дня в день: «у меня всё валится из рук», «я недостаточно хороша/умна/образованна, чтобы…». Психолог Мартин Селигман советует учиться отслеживать эти «мантры», анализировать их природу и постепенно заменять на более здоровые и позитивные варианты.
5/ Развивайте аутентичность
И, наконец, следуйте своим, а не навязанным обществом, целям. Зачастую проблема с выполнением той или иной задачи лежит вовсе не в отсутствии достаточного упорства и низком уровне конативного интеллекта, а в самой задаче. Возможно, она не соответствует вашим внутренним ценностям и убеждениям.
Чтобы понять свои аутентичные желания, Денис Уэйтли, автор книги «Психология победителя», предлагает регулярно выполнять простое упражнение. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы деньги и время не являлись для вас ограничивающими факторами?
Что бы вы делали на этой неделе, в этом месяце, в следующем месяце, если бы у вас были все необходимые ресурсы и вы были бы уверены, что они не закончатся? Скорее всего, в первую очередь вам на ум придёт отдых и исполнение десятка мелких задач, до которых в суете будней не доходят руки. Но не останавливайтесь на этом. Подумайте, что бы вы делали в следующем году? Это — то, чего вы хотите на самом деле.